4 самых популярных стиля при выбор типа йоги

Каждый человек желает заниматься той йогой, стиль которой подходит ему больше всего. К сожалению, подобрать идеальную для себя практику довольно непросто, особенно новичкам. Для того, чтобы сделать правильный выбор, необходимо хорошо ориентироваться в разных типах йоги. Важно помнить о том, что все стили йоги имеют свои преимущества и противопоказания. К тому же, в каждом типе йоги используется индивидуальный, непохожий на остальные, принцип тренировок. Только разобравшись в нем и осознавши все нюансы занятий, человек сможет рассчитывать на то, что избранный им стиль удовлетворит все его желания и запросы.

Современная йога: разнообразие стилей

Сложно не отметить, насколько многогранна современная йога, стили которой очень многочисленны и разнообразны. В настоящее время существует свыше двух сотен различных практик, каждая из которых имеет свои особенности и нюансы. Часть из них относятся к классическим школам йоги, которые существуют на протяжении нескольких тысяч лет. Остальные стили (которых большинство) были разработаны в течении последних пятидесяти лет.

Рассказать обо всех типах йоги в одной статье невозможно. В связи с этим наше внимание будет сосредоточено только на тех стилях, которые в последние годы набирают наибольшую популярность. Мы рассмотрим четыре самых распространенных типа йоги и расскажем о том, какие преимущества они принесут практикующим.

Самые популярные типы йоги и их преимущества

• Анусара-йога. В ней делается акцент на выравнивание в асанах. Этот тип йоги предполагает использование реквизита и работу в парах. Он подойдет тем, кто стремится к позитиву и эмоциональному равновесию и противопоказан людям, не желающим рассказывать о своих чувствах и работать совместно с другими участниками группы.
• Аштанга-Виньянса йога. Она предполагает выполнение асан в едином динамичном комплексе упражнений. Каждый человек работает в своем темпе. Главное – чтобы между асанами не было остановок. Данный тип йоги подойдет тем, кто хочет сбросить лишний вес и любит работать в движении. Однако он противопоказан людям, имеющим травмы (особенно повреждения плечевого сустава) и считается не самым подходящим для новичков.
• Бикрам йога. Занятия этим типом йоги происходят в нагретых залах. Температура воздуха в помещении должна составлять сорок градусов Цельсия. В таких условиях тело обретает большую гибкость, и процесс выполнения сложных асан становится безболезненным.  Этот тип йоги подойдет решительным и выносливым личностям, желающим быстро похудеть и очистить организм. Вместе с тем, он противопоказан беременным, людям, имеющим проблемы с циркуляцией крови, тем, кто страдает от высокого давления или быстро утомляется.
• Айенгар йога. Этот тип йоги идеально подходит для начинающих,  а также для тех,  кто восстанавливается после травм. Его рекомендуют как молодым, так и людям преклонного возраста. Данный тип йоги предполагает плавное и медленное выполнение асан. Тем, кто занимается ним, не стоит рассчитывать на быстрый прогресс. &1

Смотреть на видео какие есть виды занятий йоги