Антанга Виньяса йога это практика для активных людей

Аштанга Виньяса йога – это настоящая находка для тех, кто любит активные и насыщенные тренировки. Главная особенность данной практики заключается в том, что она предполагает динамичное выполнение различных комплексов асан. В качестве связующих элементов между различными позами используются специальные группы движений, именуемые виньясами. Они совмещаются с различными техниками дыхания – пранаямами. Благодаря виньясам становится возможным максимально комфортное и безболезненное выполнения асан. Эти дыхательно-двигательные упражнения активизируют кровообращение и разогревают тело, благодаря чему мышцы и суставы становятся более гибкими и пластичными.

В Антанга Виньяса йоге огромное внимание уделяется так называемым «энергетическим замкам» (бандхам). Они выполняются посредствам сжатия и напряжения определенных участков тела и позволяют управлять потоками энергии в организме. Параллельно с бандхами в Аштанга Виньса йоге используются техника дришти. Ее суть заключается в том, чтобы концентрировать внимание на различных точках.

Преимущества Аштага Виньяса йоги

Занятия Аштанга Виньяса йогой в домашних условиях оказывают как физиологическое, так и психологическое воздействие на человека. Они помогают сбросить лишний вес и обрести хорошую форму. Виньянсы способствуют усиленному потоотделению, в результате которого происходит очищение организма от токсинов. Кроме этого, в ходе занятия активизируется циркуляция крови, что способствует омоложению и улучшению общего состояния организма. Как и другие виды практик, Аштанга Виньяса йога для начинающих помогает укрепить мышцы и повысить гибкость тела. Вдобавок ко всему, она успокаивает нервную систему, позволяя человеку расслабиться и преодолеть стрессы.

Еще одно неоспоримое достоинство упражнений Аштанга Виньяса йоги заключается в том, эта практика способствует достижению гармонии между телом и мыслями человека. Таким образом, она позволяет разрешать внутренние конфликты и преодолевать психологические и физиологические барьеры, препятствующие достижению успеха. Говоря о преимуществах данного вида практики, нельзя не вспомнить о том, что Аштанга Виньяса йога для начинающих заниматься ведет к успокоению ума и улучшению восприятия. Кроме этого, она учит людей тому, как нужно воспринимать себя и понимать окружающих.

Кому подойдет Аштанга Виньяса йога

Аштанга Виньяса йога подойдет тем людям, которые уже имеют определенный уровень физической подготовки. Заниматься ею рекомендуется молодым, активным и целеустремленным личностям. Занятия упражнениями Аштанга Виньяса йога имеет разные уровни сложности. Однако даже занятия для новичков требуют выносливости и хорошей физической формы. Стоит также отметить, что данная практика имеет несколько противопоказаний. В частности, она не подойдет людям, не обладающим хотя бы минимальной гибкостью. Кроме этого занятия Антанга Виньяса йогой запрещены при наличии травм позвоночника или других серьезных недугов.