Что делать, если после занятий йогой болит спина

Что делать, если после йоги болит спина? В чем причина таких неприятных ощущений? Как избавиться от боли и стоит ли обращаться за помощью к врачу? Для того, чтобы найти ответы на все эти вопросы, нужно, вначале, разобраться с природой болевых ощущений. Стоит отметить, что дискомфорт с области поясницы – это довольно распространенное явление среди новичков. Тем, кто только начинает практиковаться, не стоит беспокоиться, если после йоги болит спина. Скорее всего, такие неприятные ощущения являются результатом обычного мышечного стресса. Боль возникает из-за того, что тело еще не привыкло к новым физическим нагрузкам. Как только процесс адаптации пройдет – дискомфорт должен полностью исчезнуть.

Если после йоги спина болит слишком долго – это может быть признаком серьезных нарушений. Обычная крепатура (вызванная непривычной физической нагрузкой) должна пройти в течение нескольких дней. Если же боль не слабнет, а становится только сильнее – нужно обратиться к врачу. Предварительно можно проконсультироваться со своим инструктором. Он поможет скорректировать упражнения, уменьшив нагрузку и позаботившись о том, чтобы техника выполнения упражнений была правильной.

Можно ли сразу после йоги есть

Большинство новичков знакомы с правилом, запрещающим употреблять пищу за три часа до начала тренировок. Однако как насчет еды после занятий? По этому поводу беспокоиться не стоит. После йоги можно есть без колебаний. Конечно же, не стоит садиться к столу сразу же по окончанию тренировки. Лучше всего дать телу реабилитироваться. Для этого достаточно тридцати-сорока минут.

После йоги лучше есть пищу, богатую на протеин. Это позволит избежать той неприятной боли в мышцах, о которой говорилось раньше. Самыми богатыми на белок считаются такие продукты, как постная куриная грудка, лосось, печень, яйца, греческий йогурт и творог. Кроме этого, после йоги рекомендуется есть свежие овощи и фрукты, а также – орехи и мюсли. Не стоит забывать и о воде. По окончанию занятий нужно восполнить запасы жидкости в организме. Для этого лучше всего использовать обычную негазированную воду (для вкуса и аромата в нее можно добавить свежее выжатый лимонный или апельсиновый сок).

Стоит ли после занятий йогой заниматься на тренажерах

Многие люди интересуются, можно ли после йоги заниматься на тренажерах. Мнение большинства специалистов на этот счет совпадает. Они утверждают, что после тренировки йоги заниматься на тренажерах нельзя. Более того, специалисты советуют избегать любых физических нагрузок. Людям, которые хотят усилить эффект тренировок лучше всего выбрать фитнес-йогу. В отдельных случаях можно применить небольшие нагрузки, однако только до начала занятий (за несколько часов).