Домашняя медитация для укрепления нервной системы и концентрация

Если вы занимаетесь медитативными практиками самостоятельно, важно знать и соблюдать необходимые правила, которые удержат вас от ошибок и приведут к успеху. Когда и как медитировать? Самостоятельная медитацией для нервной системы рекомендовано заниматься регулярно, начиная от 20 минут и до одного часа длительности процесса ежедневно. По мере того, как вы будете осваивать эту практику, продолжительность медитации для укрепления нервной системы может быть увеличена.

Концентрация – необходимая часть практики медитации для начинающих

Начинайте свою медитативную практику правильно, с того, чтобы медитировать в одно и то же время. Это может быть раннее утро, либо вечер, час перед заходом солнца. Желательно, чтобы и место для занятий было одно. Как выбрать такое место? На самом деле, это несложно. Когда вы поймете, что важно именно внутреннее состояние, тогда любое место будет отвечать требованиям медитации и концентрации.  .

Домашняя медитация для укрепления нервной системы может совершаться в любом удобном сидячем положении. Спина удерживается в вертикальном положении. Она настолько прямая, насколько это возможно для вас. Ноги скрестите, ладони сложите вместе. Глаза закройте. Это поза концентрации и одновременного расслабления, и она поможет вам обуздать собственную внутреннюю энергию.

Медитация и концентрация неотделимы одна от другой, собственно, концентрация является началом любых медитативных упражнений. Пресекайте блуждания ума тут же всякий раз, когда бы они ни возникали. Возвращайте  свое внимание в выбранное вами состояние, к текущей деятельности – к сознательному сосредоточению на дыхании. Следите за своими вдохами и выдохами, и знайте: в эти мгновения вы начали свой путь в медитации.

Медитация для нервной системы – стадии релаксации

Быть в медитации, значит, быть в состоянии, при котором мысли находятся в покое, при совершенно ясном сознании. Самостоятельная онлайн медитация для укрепления нервной системы должна начинаться с сознательного отслеживания дыхания. В момент, когда какая-либо мысль отвлекает ваше внимание от процесса дыхания, не боритесь с мыслью, а просто продолжайте отслеживать дыхание.

Затем в осознанное отслеживание добавьте свое сердцебиение. С этого момента начинается осознавание двух аспектов – дыхания и сердцебиения. Затем начинайте наблюдать все тело вместе с процессом дыхания. Здесь начинается осознание каждого процесса, события, любой метаморфозы внутри тела.

Продолжая самостоятельную медитацию для нервной системы, увеличивайте свое осознавание, при этом добавляйте отслеживание звуков внешнего и внутреннего мира – ваше осознавание становится интенсивнее и значительнее. Теперь вы осознаете свое дыхание, сердцебиение, ощущаете все свое тело, осознаете звуки внутри, звуки вовне. Чувствуете, как воздух скользит и прикасается к вашей коже, ощущаете и осознаете запахи в комнате. Вы фиксируете себя в этом состоянии, ваш третий глаз открывается. И вот вы начинаете видеть вещи непосредственно.

Смотреть на видео медитация для укрепления нервной системы и концентрация