Гармонизация энергий и баланс мыслей медитация на чакру Манипура

Данная медитативная техника уравновешивает энергии в центре солнечного сплетения. Результатом медитативных занятий станет порядок и равновесие ваших мыслей и действий в повседневной жизни. Манипура медитация проста, вы можете с легкостью практиковать ее дома.

Примите удобную сидячую позу. Спину держите прямо. Прекрасно подойдет для упражнения стул, либо кресло с высокой жесткой спинкой. Руки свободно опустите вдоль тела. Можно держать руки на коленях, повернув кисти ладонями вверх. Будьте расслаблены. Дышите глубоко, спокойно, равномерно. Ваша задача – раскрыть Манипура чакру через визуализацию. Визуализируйте поток энергии золотистого цвета. Он входит в Манипура чакру, растет, крепнет и взрывается золотым сиянием в вашем теле.

Продолжая медитацию на Манипура чакру, дышите солнечным сплетением.

Дышите глубоко и расслабленно, почувствуйте, как Манипура чакра разогревается, раскрывается, подобно цветку, и сияет чистым ясным светом.

Следующим этапом медитации будет упражнение на активацию Манипура чакры. Откройте глаза и расфокусируйте взгляд. Трижды пропойте мантру Манипура чакры РАММ. Если вы поймаете себя на желании делать вращательные движения корпусом, не сдерживайте себя, отдайтесь движению и ритму.

И третий этап медитации на чакру Манипура – сбалансированность чакры. Эта часть медитации совершается с помощью визуализации Белого Луча Света и дыхательной практики. Уши закройте большими пальцами рук, глаза – указательными пальцами, средние пальцы положите по обе стороны ноздрей. Сделайте это так, чтобы было удобно закрывать поочередно левую и правую ноздрю. Безымянные пальцы и мизинцы положите на губы. Начинайте дышать через левую ноздрю, и заканчивайте дыхательное упражнение также через левую ноздрю.

Закройте правую ноздрю, и глубоко и полно вдохните через левую. Тяните энергию вниз, пока не ощутите ее в чакре Манипуре. Выдох сделайте через правую ноздрю, а затем закройте ее пальцем. Теперь вдохните энергию в солнечное сплетение через правую ноздрю, а выдохните через левую. Повторите упражнение 5-7 раз через левую и правую ноздрю поочередно, наполняя энергией область солнечного сплетения.

Слушать на видео музыку для медитации на раскрытие чакры Манипура