Искусство глубокой релаксации Шивананда йога

Шивананда йога представляет собой особую методику обучения Хатха йоге. В отличие от многих других направлений, она предполагает практику в максимально расслабленном, спокойном состоянии.

На занятиях Шивананда свами йогой люди учатся не только выполнению асан, но и глубокой релаксации. Данная школа исповедует максимально целостный подход к тренировкам. Она является универсальной, наиболее близкой к учению основателя древнеиндийской практики – Патанджали.

Особенности Шивананда йоги

В Шивананда свами йоге главный акцент делается на сохранении здоровья и благополучии практикующего. Данная методика направлена на укрепление и гармонизацию тела, души и ума. На противовес многим другим стилям, в ней не делается упор на развитие мышечной силы.

Гораздо больше внимания в Шивананда йоге уделяется дыхательным техникам. Кроме этого, как уже отмечалось, все занятия в данном виде практики строятся на принципе сохранения максимально расслабленного состояния. Для снятия телесного и ментального напряжения в ходе тренировок по несколько раз используется Шавасана. Поза расслабления помогает практикующим сосредоточиться на внутренней тишине. Она способствует очищению энергетических каналов и снятию эмоциональных блоков, провоцирующих многочисленные физические заболевания и психологические недуги.

В ходе занятий Шивананда йогой все асаны выполняются в строгом, четко установленном порядке. В целом в данной методике используется только двенадцать поз. Чем выше мастерство практикующего, тем более сложные вариации асан он выполняет. Кроме физических тренировок, занятия Шивананда йогой включают в себя пранаяму, медитацию и пение мантр. Вдобавок ко всему, огромное внимание уделяется правильному питанию. Большинство последователей придерживаются вегетарианства. Этот способ питания помогает минимизировать разрушительное влияние на окружающий мир и, вместе с тем, оказывает максимально позитивное воздействие на тело, ум и душу человека.

Преимущества Шивананда йоги

Автором методики является легендарный Свами Шивананда. Он был не только авторитетным духовным учителем, но и великим врачом, который имел медицинское образование и построил успешную карьеру хирурга. При разработке собственной системы упражнений Шивананда учитывал весь свой опыт и пытался сделать йогу максимально полезной для здоровья человека. В результате он создал превосходную терапевтическую методику, имеющую глубокий лечебный эффект. Шивананда йога улучшает работу опорно-двигательного аппарата. Она способствует укреплению и повышению гибкости позвоночника.

Регулярные занятия упражнениями для здоровья Шивананда йогой самым наилучшим образом сказываются на работе дыхательной, кровеносной и эндокринной системы. Вдобавок ко всему, они помогают человеку сохранить молодость и красоту. &1

Смотреть на видео Шивананда йога