Как бросая курить не набрать лишний вес

Сейчас люди активно стараются отказываться от своих вредных привычек бросая курить. Потому что прекрасно осознают, какой урон могут принести своему организму, а также развитие каких болезней могут спровоцировать, но самостоятельно избавиться от таких привычек не так-то просто, особенно от многолетнего курения.

Многие боятся бросать курить еще и из-за того, что существует утверждение о том, что при отказе от курения можно набрать лишний вес. Жертвовать своей фигурой никто не хочет, тем более, что это утверждение действительно правильное. Когда человек начинает хотеть курить, он старается, что называется, заесть это желание, а в итоге, естественно, начинает появляться лишний вес на теле человека.

Как бросить курить и не набрать лишний вес

Садиться на жесткую диету совсем необязательно при отказе от курения, просто нужно понять, как правильно себя нужно вести. Прежде всего, стоит учесть, что курение сильно притупляет чувство голода поэтому когда оно исчезает из жизни человека, аппетит начинает разыгрываться не на шутку, и справиться с этим оказывается не очень просто. Еда – это своеобразное удовольствие, это же удовольствие доставляет курильщику сигарета, соответственно, когда ее не оказывается рядом, еды хочется все больше и поэтому можно набрать лишний вес, ведь организму необходимо получить дозу радости.
Курильщики даже к сладкому могут быть равнодушны, потому что курение им доставляет почти такое же удовольствие, как конфеты, а вот когда они начинают вести другой более правильный образ жизни, им недостаток этого удовольствия необходимо компенсировать, и делать это приходиться при помощи сладких продуктов.

Как не набрать лишний вес отказавшись курить

Придерживаться диеты чтобы не набрать лишний вес в период отказа от курения очень сложно, да и в этом нет необходимости, просто свои пищевые привычки нужно пересмотреть и сделать их более правильными. Диетологи утверждают, что лишний килограммы после отказа от сигарет могут оставаться на протяжении двух лет, то есть, как минимум, в течение этого периода нужно тщательно следить за своим рационом.

• Вместо перекусов, лучше начать питаться примерно каждые три часа не слишком большими порциями, это позволит избежать появления чувства голода.
• Дробное питание вообще способствует похудению и поддержания веса в норме после того как вы решили бросить курить, поэтому желательно, чтобы оно вошло в привычку.

Многие бывшие курильщики отмечают, что они использовали леденцы, и это им помогало не думать о сигаретах и в то же время не набирать лишний вес в процессе отказа от курения. Следует выбирать леденцы без сахара, в составе которых имеется много витаминов, такие еще и могут принести пользу организму. Наличие в леденцах витамина С позволяет забыть о желании курить.
Существует мнение о том, чтобы одна пачка сигарет способна сжечь до двухсот калорий, соответственно, когда курение уходит из жизни человека, эти калории начинают превращаться в лишние килограммы, поэтому специалисты – диетологи настоятельно рекомендуют бывшим курильщикам начать заниматься спортом, это не только позволит сохранить фигуру, но и поможет оздоровить организм. &1