Как можно пройти бесплатное обучение самостоятельно

Обучение технике медитации может проходить в группах под руководством наставника, но также вы можете произвести обучение медитации самостоятельно, воспользовавшись материалами, находящимися в свободном доступе в интернете, аудио и видео файлами, которые можно скачать бесплатно и без регистрации, либо свободно пользоваться ими онлайн.

Обучение медитации – как самостоятельно постичь азы релаксации

Не каждая медитативная практика подразумевает концентрацию внимания. Иногда для успешного занятия нужно лишь бдительное состояние ума, отслеживающего движения сознания от одного момента к другому, ощущая и переживая все мгновения, без исключений. Если сильная медитация, не предназначенная для концентрации и выполняемая самостоятельно, будет использоваться именно с целью концентрации, то вы заблокируете нормальный природный поток сознания, отчего прекратится дальнейшее продвижение к истинному внутреннему «Я».

Совершая обучение медитации самостоятельно, внимательно наблюдайте за появляющимися у вас ассоциациями, за теми образами, которые рождает ваше сознание. Именно они, эти образы, фантасмагории, роли могут оказаться теми ключами, которые вы ищите в медитативном состоянии для решения ваших реальных проблем. Образы, рожденные сознанием в измененном состоянии, могут стать вратами прозрения.

Онлайн медитация в домашних условиях – бдительность ума разрушает противоречия

Отсюда, с этой точки, вы можете шагнуть в состояние, где больше нет привычного течения времени, где трансформируется пространство, и само его восприятие. В состоянии бдительного ума нет неразрешимых противоречий. Здесь интегрируются диаметрально противоположные точки зрения, разрушаются внутренние парадоксы, расхождения и нестыковки. Бесплатная онлайн медитация позволяет нам самостоятельно решать внутренние проблемы – как психические, так и физиологические.

Завершая занятие по обучению медитации самостоятельно, сделайте несколько круговых движений глазами, словно вбирая в себя энергию сферы сознания и растворяя ее в своем теле. Тренировать бдительное состояние ума лучше всего с помощью мандал – сакральных схематических изображений, либо конструкций. Вы можете сами создать мандалу, либо использовать лучшие из существующих. Посмотрев на мандалу несколько минут, закройте глаза. Внутренним зрением всматривайтесь в пространство, которое откроется вам. Отдайтесь визуализации.

Самостоятельное обучение медитации и развитию способности визуализации

Способность ярко и образно представлять пространства и существующие в них сюжеты является основной чертой талантливого человека. Характерно, что способность к визуализации присуща всем детям, которые со временем под влиянием принятых социальных норм, традиционного воспитания и образования, частично или полностью утрачивают ее. Помните вот о чем: процесс визуализации – это процесс, не требующий усилий. Не забывайте об этом, совершая медитацию самостоятельно. Визуализируя, расслабьтесь, позвольте образам войти в ваше сознание и развиваться в нем, расти, приобретать любые характеристики физического мира. Не совершайте усилий для проектирования образов. Они сами проявятся инстинктивно, стихийно и естественно.

Смотреть на видео про Обучение медитации