Как самостоятельно провести медитацию на сон под шум дождя

Продолжаем тему применения очень простых техник самостоятельных медитации для сна, которые можно практиковать самостоятельно ежедневно, ложась в постель, или только готовясь ко сну. Совсем не обязательно глотать таблетки, чтобы справиться с проблемой бессонницы. Вы можете помочь себе сами, – просто, изящно и без вреда для здоровья.

Красивая медитация – глубокий релакс музыка для сна

Сильная медитация на глубокий сон подразумевает самые простые и естественные действия, такие как расслабление тела и сознания, глубокое спокойное дыхание, приятные воспоминания или визуализация желательных картин и событий. Понятно, что в подобных медитациях не последнее место занимает красивая расслабляющая музыка для спокойного сна. Слушая онлайн музыку для глубокого расслабления и отдыха, вы погружаетесь в мир изысканных иллюзий, приятных мечтаний, теплых воспоминаний. Такая медитация успокаивает нервы, а нежная мелодичная музыка для крепкого сна баюкает вас, и вы чувствуете, как веки ваши тяжелеют, дневные заботы отступают, и приходит спокойный сон.

Совершенная медитация на глубокий сон – ментальная медитативная техника

Данный метод требует концентрации. Ментальная техника – гарант полного расслабления. Займите удобную позу. Закройте глаза. Сосредоточьтесь и посмотрите на себя со стороны. Обращайте внимание на каждую деталь своего тела. Услышьте биение своего сердца, ощутите полчки крови в венах. Почувствуйте, как легкие наполняются воздухом. Если будете концентрироваться достаточно долго, самостоятельно проделывая эту медитацию для сна, то ощутите, как теплая пелена окутывает вас, и вы медленно погружаетесь в пространство сна и сновидений.

Ежедневная медитация для спокойного сна

Вот еще одна простенькая, но очень полезная вечерняя методика медитации для сна. Напрягайте мышцы тела, а затем расслабляйте их. Начинайте с ног. Обратите внимание на свои ощущения. Повторите этот прием. Постепенно перемещайтесь вверх, напрягая и расслабляя все группы мышц. Этот метод очень действенен, когда нужно улучшить циркуляцию крови. Кроме того, он помогает практику избавиться от ежедневного стресса. Эта ежевечерняя медитация поможет вам расслабиться и погрузиться в приятный глубокий сон. &1

Слушать на видео звуки дождя для медитации на сон