Как укрепить спину при помощи йоги для позвоночника

Избавиться от болей в спине, предупредить опасные заболевания, сделать тело крепким и гибким, а осанку ровной и красивой – это только малая часть тех преимуществ, которые открываются перед человеком, занимающимся хатха йогой для позвоночника. К превеликому сожалению, в последние годы наблюдается устойчивая тенденция к увеличению количества людей, страдающих болезнями опорно-двигательного аппарата. Сидячий образ жизни, постоянное нахождение в одной позе, чрезмерные физические нагрузки – все это ведет к нарушению нормальной работы позвоночника. Влияние этих и многих других негативных факторов способствует возникновению остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков, артроза, сколиоза и других опасных заболеваний, которые ставят под угрозу здоровье всего человеческого организма. К счастью, сегодня существует множество качественных методов лечения и профилактики всех этих недугов, и йога для спины и позвоночника и суставов является среди них одной из самых эффективных.

Как йога для позвоночника воздействует на организм

Одной из главных причин возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата является недостаточная сила мышц и отсутствие эффективного взаимодействия между ними. Подобная проблема ведет к неправильному распределению нагрузки: вместо того, чтобы равномерно расходиться по всему телу, она скапливается в районе позвоночного столба. Устранить эту проблему позволяют упражнения йога для позвоночника. Специально разработанный комплекс ассан способствует снятию излишнего напряжения и распределению его по всему телу. Кроме этого, тренировки йоги с упражнениями для лечения позвоночника обеспечивает укрепление и согласование движений различных групп мышц. Это позволяет избежать проблемы неправильного распределения нагрузки в будущем.

Правила занятий йогой с упражнениями для позвоночника

В йоге существуют упражнения для укрепления позвоночника самых различных видов. Помочь избавиться от болей в спине и снять напряжение позволяют такие асаны, как

• Поза Дерева,
• Поза Змеи,
• Поза собаки мордой вверх,
• Поза Моста,
• Поза Трупа,
• Поза Рыбы и пр.

Очень эффективными считаются упражнения, предполагающие симметрическое положение тела. Наилучший результат дают статические ассаны, те, которые предполагают длительную фиксацию. Именно им нужно уделять первоочередное внимание.

При занятиях йогой с упражнениями для лечения позвоночника все движения должны быть максимально плавными и аккуратными. При вхождении в ассаны нельзя прилагать чрезмерные усилия. Важно следить за правильностью выполнения каждого движения.

Осваивать йогу для начинающих с упражнениями для позвоночника нужно постепенно. Нельзя перегружать свое тело слишком глубокими прогибами и скрутками. Если при выполнении какой-либо ассаны человек чувствует боль, ему стоит сразу же выйти из позы и перейти к более простым упражнениям. &1

Смотреть на видео гимнастика йоги для позвоночника