Какая должна быть поза для самостоятельной медитации

В практиках концентрации и расслабления важное место занимают правила их осуществления. Поза для домашней медитации имеет значение так же, как и правильное дыхание, и развитая способность визуализации. Однако медитативные системы Востока и Запада имеют ряд существенных различий. Если в восточных учениях сильная медитация немыслима без позы лотоса, то в более приемлемом и понятном для нас пространстве Запада можно принимать практически любую позу, главное, чтобы человеку, практикующему медитацию, было комфортно. Но по-прежнему важным остается момент правильного дыхания при медитации.

Идеи медитации осознанности и традиционная поза лотоса

Классическая медитация в умах людей неразрывно связана с позой лотоса. Эта поза наиболее удобна для медитативных практик, помогает расслабиться и делает тело устойчивым в момент переживания транса. Однако она требует серьезной физической подготовки, что ограничивает применение данной позы для медитации многими людьми, не имеющими должной эластичности мышц ног и гибкости суставов.

Что касается момента правильного дыхания при медитации, то, думаю, любой человек, начинающий заниматься медитациями осознанности, понимает, что дыхание должно быть спокойным, глубоким, вдох наполняет легкие воздухом, дает организму силу и энергию, а с выдохом организм избавляется от негатива, темных деструктивных энергий.

Здесь, в этом материале я собираюсь привести несколько ключевых идей, которые наиболее точно описывают смысл медитативных практик осознанности:

• в своем обычном повседневном состоянии человек мало осознан, подавляющее большинство людей живут по инерции и в соответствии с заложенными в их сознание программами
• каждый человек имеет способность управлять своим мировосприятием, давать собственные оценки происходящему, руководить мышлением, принимать решения и нести ответственность за свои действия
• отвлеченное созерцание, безоценочное наблюдение за процессами, протекающими в уме и во внешнем мире, позволяют индивиду объективно и адекватно воспринимать происходящее с ним и окружающими
• осознанность позволяет более осмысленно и менее эмоционально отвечать на вызовы жизни, делает жизнь интенсивной, динамичной, насыщенной и успешной
• осознанность не приходит сама собой, она развивается путем поэтапной, 
ежедневной, систематической практики

Базовыми инструментами для повышения осознанности медитации в позе лотоса являются практики осознанности в действии.

Смотреть на видео какой должна быть поза для медитации