Какие польза и вред от занятий йогой

В последние годы люди стали более бдительными в вопросах, касающихся здоровья. В связи с этим они начали проявлять усиленный интерес к йоге, изучая пользу и вред этой древнеиндийской практики. Вопросами влияния асан, пранаям и медитации на человеческий организм заинтересовались даже ученые. Ими было проведено множество исследований, которые позволили получить уникальные сведенья о том, каким образом занятия йогой воздействуют на физиологическое и психологическое состояние людей.

В чем заключается польза йоги

Вначале хотелось бы рассказать о физиологической пользе йоги для здоровья. Немецкими и американскими учеными доказано, что систематическое выполнение асан и дыхательных упражнений способствует облегчению некоторых видов хронического боля. Общеизвестной является также польза йоги для поддержания здорового веса. Для того, чтобы сбрасывать лишние килограммы, достаточно трех интенсивных занятий в неделю, продолжительностью в один час.

Среди фактов, получивших научное подтверждение – положительное влияние йоги на укрепление иммунитета, снижение уровня сахара в крови, профилактику воспалительных заболеваний, выведение плохого холестерина, стабилизацию давления, борьбу с болезнями сердца и дыхательных органов, укрепление мышц, улучшение осанки и повышение гибкости. Польза занятий йоги заключается также в том, что она способствует улучшению сна и помогает замедлить процессы старения. Влияние регулярной практики на психологическое здоровье и умственные способности человека также получило научное подтверждение.

Польза упражнений йоги в борьбе со стрессами и депрессиями объясняется тем, что она способствует снижению уровня гормона стресса (кортизола). Кроме этого, упражняясь в выполнении асан и медиативных техник, люди обучаются тому, как сохранять эмоциональное и психологическое равновесие.  Учеными также доказано, что йога помогает бороться с хронической усталостью, повышает концентрацию, активизирует роботу мозга и стимулирует выработку гормона радости (серотонина).

Что известно о вреде йоги

Говорить о вреде йоги можно только в том случае, если человек страдает от заболеваний, при наличии которых противопоказано заниматься этим видом физических тренировок. Речь идет, в первую очередь, о таких недугах, как тяжелые пороки сердца, острые болезни внутренних органов, психологические расстройства, тяжелые травмы, инфекции спинного и головного мозга, злокачественные образования (за некоторым исключением) и пр.

Вред занятий йогой может быть обоснован еще и тем, что человек не придерживается правил и рекомендаций, дающихся практикующим, или же злоупотребляет упражнениями, доводя свой организм до истощения. Что же касается ситуаций, при которых не допускаются никакие нарушения, и отсутствуют противопоказания, то при них вероятность того, что тренировки по йоге для начинающих могут нанести людям какой-либо ущерб, приравниваются практически к нулю. &1