Книга про особенности вхождения в аутогенное состояние

В последние годы наблюдается существенный рост популярности книг про аутотренинги. Подобные психотерапевтические методики нашли применение в самых различных областях жизни человека. Ключевой целью всех этих тренингов является глубокая релаксация, которая достигается благодаря вхождению в аутогенное состояние. Данное состояние характеризуется полным духовным и физическим покоем. В ходе него происходит замедление всех физиологических процессов в организме, что способствует улучшению работы гомеостатических механизмов, которая нарушается в результате стресса.

Понятие аутогенного состояния

Существуют различные гипотезы, объясняющие суть аутогенного состояния. Некоторые специалисты называют данное состояние переходным этапом между бодрствованием и сном. Их противники выражают прямо противоположное мнение. Они считают, что аутогенное состояние является специфическим видом психофизиологических изменений, и оно не может считаться фазой, предшествующей сну. Каждая из гипотез, которые выражаются специалистами, обосновывается на экспериментальных данных и клинических наблюдениях.

Самые лучшие книги про самостоятельные аутогенные тренировки

Что нужно для того, чтобы погрузится в аутогенное состояние. В настоящее время существует множество различных книг про методики вхождения в аутогенное состояние. Каждая из них имеет свои особенности. При этом все они предполагают практически одинаковые условия для вхождения в аутогенное состояние. К числу таких требований относится:

• удобная поза;
• бесшумное место;
• пассивная концентрация;
• расслабление;
• произношение специальных мысленных формул.

Научиться входить в аутогенное состояние может каждый человек. Проще всего сделать это под руководством специалиста. Если же человек решает достичь желаемого результата самостоятельно, ему нужно ознакомиться и бесплатно скачать книги по аутогенным тренировкам. Особое внимание рекомендуется обратить на труды Иоганна Шульца, Герберта Бенсона и Линдемана Ханнеса.