Книга путеводитель в мир йоги для начинающих

Хотите самостоятельно обучиться искусству йоги? В таком случае Вам понадобится подробное руководство с максимально четким и простым описанием различных асан и дыхательных техник. Все это можно читать на страницах Йоги для начинающих – книги, в которой собрано множество полезных советов для тех, кто решил освоить древнее индийское искусство. Автор этого пособия – И-Шен. Он изучал йогу в Индии под руководством настоящих гуру. В своей книге автор признается, что его первые попытки освоить асаны и дыхательные техники были очень неуклюжими и не всегда успешными. Поэтому, он как никто другой понимает, насколько сложно новичкам обучаться йоги. Для того, чтобы помочь им добиться успеха в этом непростом деле, И-Шен решил написать собственное руководство для новичков. Именно так появилась книга Йога для начинающих самостоятельные занятия – которая сегодня пользуется огромной популярностью по всему миру.

Краткий обзор книги упражнений Йоги для начинающих заниматься

Книга Йога для начинающих, в которой собраны все азы древнего индийского искусства. Она состоит из пяти частей. В первом разделе книги автор рассказывает о том, что такое йога и как проходит процесс обучения ей. Здесь можно найти определение ключевых терминов, описание чакр и множество другой важной информации, которую нужно знать новичка. Вторая часть книги посвящена асанам – специальным положениям тела, использующимся для занятий йогой. Все они подробно описаны. К каждой асане прилагается иллюстрация, призванная сделать позу йоги понятной для начинающих. В третьем разделе книги описываются различные дыхательные техники. Автор не только дает инструкции по выполнения разных упражнений, но и рассказывает о том, какую пользу человеческому организму приносит каждое из них. Две заключительные части книги посвящены мышечным сокращениям и особенностям подготовки к занятиям. В целом, Йога для начинающих является книгой, которая очень доступно и понятливо написана. Информация в ней изложена таким образом, чтобы читать и усвоить ее мог любой человек, даже тот, кто никогда раньше не слышал о йоге.  Книгу Йога для начинающих можно скачать бесплатно в интернете на сайте.

Позы йоги для начинающих самостоятельные занятия

В книге И-Шен описываются различные позы йоги для начинающих. Самой важной из них автор называет позу Лотоса. Для ее выполнения необходимо сесть на пол. Туловище должно держаться прямо, так, чтобы позвоночник представлял собой вертикальную ось. Ноги необходимо держать вытянутыми. Далее левая нога сгибается в колене и поворачивается так, чтобы ступня была направлена подошвой вверх и размещалась на бедре правой ноги. Аналогично происходит перегруппировка во второй части тела. Правая нога должна упереться в бедро левой. При этом подошва ступни должна смотреть вверх.

Одна из самых простых поз йоги для начинающих имеет название Алмаз. Для ее выполнения нужно стать на колени. Ноги должны быть соединены, а ступни – параллельны. Следующий шаг предполагает необходимость сесть на пол. В результате –  пальцы ног должны оказаться за ягодицами. Важно, чтобы ступни были направлены подошвами вверх. Вес тела нужно переместить в пятки, а большие пальцы ног прислонить друг к другу. В завершение этой позы йоги для начинающих руки нужно положить на колени.