Комплекс упражнений йоги для начинающих занятия

У каждого из нас существует свое представление о йоге. Кто-то видит ее как комплекс гимнастических упражнений, кто-то отдает дань моде, а некоторые понимают ее как единство тела, ума и духа. Тем, кто собирается прикоснуться к этому древнейшему искусству задает себе вопрос: Как выбрать комплекс упражнений йоги для начинающих? Видов и направлений у йоги великое множество. Но есть основные правила, которые необходимо соблюдать. Помещение, предназначенное для занятий, необходимо тщательно проветривать. Нельзя тренироваться сразу после сна. Организм должен проснуться. Поздно вечером тоже не желательно заниматься йогой, так как она имеет возбуждающий эффект. На сытый желудок категорически запрещается выполнять позы йоги, это может навредить вашему организму. Необходима успокаивающая атмосфера с отсутствием раздражающих и отвлекающих факторов. После первых занятий по выполнению комплекса упражнений йоги для начинающих вы почувствуете боль в мышцах. Это нормальное явление. Нужно попробовать несколько видов йоги, чтобы окончательно решить для себя, что выбрать.

Комплексы асан для занятий йогой для начинающих

Асаны – это позы тела, при помощи которых весь организм приводится в нормальное физическое состояние. Как пример: неправильная осанка может спровоцировать заболевания внутренних органов. Что бы этого избежать необходимо привести в порядок мышцы и позвонки.

Это можно сделать при выполнении комплекса асан йоги. Каждое из движений специфически воздействует на организм. Известно три вида асан: для медитации, для развития тела и для его расслабления. При правильном их сочетании и постоянном тренинге организм будет совершенствоваться. У всех асан санскритские названия. Главный принцип йоги – постепенность. В начале занятий рекомендуется осваивать одной, двух динамических поз. Комплексы асан йоги воздействуют на человеческий организм незаметно и мягко.

Комплекс упражнений йоги при занятиях для начинающих

Очередность асан в комплексе упражнений йоги играет первостепенную роль. Какие именно асаны выполнять, в какой последовательности каждый выбирает для себя сам, руководствуясь внутренней мотивацией и физической подготовкой. Все они начинаются из четырех исходных позиций (есть и дополнительные, более сложные исходные позиции): стоя, сидя, лежа на животе, лежа на спине. Правильно подобранный комплекс упражнений йоги дает возможность избирательно воздействовать на нужную область человеческого тела. Удивительно и парадоксально, но йога сможет пригодиться в сложных жизненных ситуациях.

Смотреть на видео упражнения йоги для начинающих самостоятельные занятия