Красивая медитация на музыку звуки природы

Наше сознание существует в нашем теле, соответственно телу уделяется огромное значение в практиках медитации присутствия и осознанности, в которых часто используется музыка природы для состояния медитации. Роль тела в медитативных упражнениях настолько важна, что неправильное положение тела может свести к нулю усилия практика в попытках развития осознанности. Следите за правильным положением тела, выпрямленной спиной, совершая медитацию онлайн на звуки природы.

Музыка и естественные звуки природы для медитации

Ваша спина должна быть прямой! Всегда прямая спина подчеркивает такие личностные характеристики, как достоинство, силу и, что очень важно, осознанность. Прямая спина – это и собранность в теле, и постоянная готовность к действию. Это внутреннее состояние – именно то, что необходимо для медитации осознанности. Выбрав удобную для себя позу, позволяющую просидеть без движений 10 минут, наслаждайтесь покоем и онлайн музыкой, в которую органично вплетены звуки природы для медитации.

В медитации осознанности глаза должны быть открыты, взгляд расфокусирован и направлен вниз. Если вы ощутите напряжение в глазах, зажмурьтесь и произведите упражнений для расслабления глаз. Если возникнет вдруг оцепенение взгляда, или вы войдете в состояние транса, также можно сделать несколько упражнений.

Спокойное свободное дыхание в медитации под музыку природы делает занятие правильным, наполненным, имеющим суть и конкретный смысл. В начале медитации можно сделать один-два глубоких и медленных вдоха и выдоха. Дыхание в таком ритме позволит успокоить сознание. Итак, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов, вернитесь к естественному дыханию.

Онлайн медитация звуки природы и мелодичные композиции

Находясь в состоянии медитации, и наслаждаясь онлайн звуками природы, эпизодически проверяйте напряжение в мышцах, и вместе с глубокими и полными выдохами давайте напряжению возможность уходит. Спину в медитации осознанности держите прямой, строго вертикальной, твердой, тогда как все другие части тела должны быть

• расслабленными,
• мягким,
• пластичными.

С каждым выдохом давайте своему телу возможность расслабиться.

Медитация предполагает особое отношение к дыханию, помогающему расслаблению, которому способствуют и онлайн звуки природы. Направьте ваше внимание собственно на сам процесс дыхания. Станьте наблюдателем. Станьте собственным свидетелем. Просто следите за тем, как воздух входит в легкие, наполняет их до краев, словно это чаши, и затем выходит из них. В один из моментов практики вы вдруг обнаружите, что ваше внимание растворилось, ушло. Это очень хорошо, поскольку это осознание – одно из первых, наиболее важных и значительных. Не оценивайте произошедшее, а просто отметьте это осознание и, приручая свой ум и сознание, вернитесь к дыханию.

Слушать на видео музыку звуков природы для медитации