Красивая техника релаксации и здоровья

Релаксация – это не наблюдение того, что есть, и не выход за пределы наблюдаемого. Релаксация – лишь часть медитации, это прямое влияние на здоровье тела и состояние сознания. Как в медитации мы выясняем, имеется ли предел знанию, так в состоянии медленной красивой релаксации мы познаем различие между напряжением и расслаблением тела.

Красивая релаксация и навык визуализации

Существуют различные техники релаксации. И есть, разумеется, специальные приемы, позволяющие освоить ту или иную технику глубокого расслабления. К таковым приемам относятся следующие методики:

• подражание, или иначе имитация;
• мышечное расслабление в удобном положении лежа;
• последовательное напряжение и расслабление скелетной мускулатуры;
• дыхание «по кругу» и, наконец, словесный метод.

Суть словесной техники релаксации состоит в использовании различных вербальных формул по принципу аутогенной тренировки. Красивая релаксация по методу аутогенной тренировки отправляет нас в место, где нам приятно, где мы чувствуем себя в безопасности. Где мы расслаблены и счастливы. Такие аудио релаксации и видеоклипы вы можете слушать в интернете и бесплатно скачивать на свой ПК. Закрывая глаза и мысленно следуя за указаниями диктора, вы расслабляетесь, ваше тело наслаждается покоем, а ум успокаивается, освобождается от толчеи и гомона шумных беспокойных мыслей, из-за которых вы не слышите голоса своего истинного Я, своей природной мудрости. Умиротворяется сознание. Вы следуете за диктором в миры визуализаций.

Релаксация и здоровье – динамические упражнения для расслабления

Одной из популярных техник релаксации являются динамические упражнения для снятия напряжения мышц. Такие упражнения выполняются в разных исходных положениях: лежа, сидя, стоя.

Осознания мышечного расслабления и закрепления его в ментальной области легче всего достичь в положении лежа. В этом исходном положении происходит значительное уменьшение позвоночного напряжения, и ваше внимание сосредотачивается исключительно на произвольном расслаблении мышц.

По сути, релаксация и здоровье находятся в прямой зависимости. Без расслабления, без глубокого полноценного отдыха мы обойтись не можем, поскольку у организма попросту не будет возможности пополнять свои энергетические ресурсы. Положение лежа создает практически идеальные условия для расслабления мышц рук. В исходном положении сидя можно подключить и глубокую релаксацию нижних конечностей.

А в положении стоя можно расслабить мышечные группы туловища. При этом лучше всего закрыть глаза и отдаться звукам красивой релаксации, если вы выполняете упражнение под музыку. Когда к расслаблению вы подключаете визуализацию, тонус центральной нервной системы понижается, а это способствует более глубокому и еще более качественному расслаблению всех групп мышц.

Слушать на видео красивую музыку для релаксации и расслабления