Лунная йога: как сделать занятия эффективными

Слышали ли Вы когда-нибудь о лунной йоге? В последние годы о ней ведется множество разговоров и дискуссий. Некоторые мастера утверждают, что при помощи лунной йоги можно существенно улучшить результаты тренировок, добившись не только внутреннего спокойствия, но и гармонии с окружающим миром. Ни для кого не секрет, что цикличность природы оказывает непосредственное воздействие на человеческий организм. Яркий пример тому – смена дня и ночи, и чередование времен года. Таким же образом на человека влияет и лунный цикл. Изменения фаз луны ведут к определенным модификациям в организме. Все они должны быть учтены при разработке плана занятий йогой. Только в таком случае можно будет рассчитывать на благоприятный результат и максимальную отдачу.

Йога и луна в традиции Аштанга

В традиции Аштанга принято воздерживаться от выполнения асан в определенные дни. Приверженцы этой школы уверенны, что для занятий йогой луна имеет очень большое значение. Вот почему они избегают тренировок во время полнолуния. Этот период является временем отлива. Он оказывает существенное воздействие на человеческий организм, который на семьдесят процентов состоит из воды. Во время полнолуния человек испытывает раздражение и упадок сил. В связи с этим, в данный период нельзя выполнять физические упражнения, в том числе и асаны.

Также не благоприятна для йоги молодая луна. В новолуние, как во время полнолуния, лучше воздержаться от выполнения асан. Гораздо более эффективной в эти дни будет медитация. Для нее полнолуние и новолуние считается практически идеальным временем.

Чтобы вычислить период, благоприятный для занятий йогой не обязательно каждый вечер смотреть на луну. Для этого можно воспользоваться специальными сервисами, работающими на просторах всемирной сети. Один из них – находящийся на сайте Твоя йога лунный календарь. С его помощью можно определить не только фазы луны, но и то, в каком созвездии она находится. Это очень важно для тех, кто практикует лунную йогу.

Приветствие луне: вечерняя йога

Когда речь заходит о йоге и луне, нельзя не вспомнить об удивительно полезном комплексе упражнений – Чандра Намаскар (Приветствие Луне). Он обладает уникальным бодрящим эффектом. Этот комплекс упражнений позволяет человеку восполнить энергетические запасы, побороть апатию, вялость и стресс. Он является лучшим способом восстановления сил после тяжелого рабочего дня. Именно поэтому Приветствие Луне в йоге настолько популярно.

Выполнять этот комплекс упражнений лучше всего вечером. Приветствие Луне является йогой, позволяющей подключиться к энергии небесного светила. Именно поэтому данный комплекс рекомендуется практиковать на открытом воздухе. Если упражнение проводится в помещении, нужно открыть окно или раздвинуть занавески для того, чтобы была видна луна. Можно включить расслабляющую музыку или зажечь свечи. Далее выполняется серия из 14 асан, начинающаяся и заканчивающаяся Позой Молитвы.