Описание поз йоге в книгах для начинающих

Каждому человеку, желающему приступить к самостоятельной практике йоги, необходимо описание основных асан и дыхательных техник, используемых для занятий. Новичкам нужно ознакомиться со всеми базовыми понятиями древнеиндийского учения и освоить технику выполнения различных упражнений. Только после этого можно приступать к полноценным тренировкам, рассчитывая на качественный и эффективный результат.

Справедливости ради стоит отметить, что обучиться правильному вхождению в асаны без помощи тренера или инструктора не так уж и просто. Для этого нужно хорошо разбираться в методике и ключевых характеристиках упражнений йоги, четко следуя всем общепринятым правилам их выполнения. В противном случае тренировки не принесут желаемого результата и, что еще хуже, могут стать причиной возникновения неприятных травм и повреждений. К счастью, сегодня существует множество руководств по йоге, дающих описание основных поз и дыхательных техник. С их помощью задача новичков существенно упрощается.

В этих книгах о йоге приводятся описание всех поз, которые необходимо включать в практику. Многие руководства дополнены наглядными иллюстрациями, которые делают процесс занятия еще более эффективным и приятным. Таких качественных книг, которые можно назвать самоучителями по йоге, очень много. Сегодня я расскажу о тех из них, в которых дается самое простое и понятное для новичков йоги описание асан.

Классическая йога – описание асан в книгах индийских мастеров

Среди книг, считающихся классикой йоге, наилучшее описание асан дается в трудах Б.К.С. Айенгара, Гиты Айенгар, Свами Шивананды и Т.В.К Дешикачара. Руководства, написанные этими мастерами, стали настоящими бестселлерами. В них дается описание практик йоги, и приводятся детальные инструкции по выполнению различных асан. Самыми лучшими трудами Айенгара считаются такие книги, как «Йога Дипика», «Свет жизни: Йога» и «Йога. Путь к здоровью». Наиболее популярной работой Дешикачара является руководство под названием «Сердце йоги. Совершенствование индивидуальной практики». Среди текстов Сами Шивананда, которые будут полезны людям, начинающим тренировки, особого внимание заслуживает книга под названием «Новый взгляд на традиционную Йога-терапию».

Описание йоге в книгах западных авторов

Одно из самых полных описаний упражнений йоги дается в книге Дхармы Митры «Асаны: 608 позиций йоги». На очень простом и доступном языке написано руководство Джорджа Фойерштайна «Йога для чайников». Хорошие отзывы читателей получили труды Эликс Кристенсен. Последняя практикует йогу более пятидесяти лет. Она написала множество книг, посвященных древнеиндийской практике, самой популярной их которых является руководство под названием «Йога для всех. Путь к здоровью».

Очень легкое и доступное описание поз йоги приводится в книге Марка Ансари «Йога для начинающих». Отличным помощником в самостоятельной практике станет также руководство Сартина Кирка «Хатха йога в иллюстрациях».

Смотреть на видео позы йоге для начинающих