Отзыв о книгах с основным описанием асан йоги

Основные асаны йоги оказывают благотворное воздействие на различные системы организма, оздоравливая и совершенствуя его. Асаны делают гибкими позвоночник и суставы, укрепляют мышцы и тонизируют внутренние органы. Отличие основных асан йоги от силовых физических упражнений заключается в полном отказе от резких движений и чрезмерных усилий, которые повышают возможность травмы, а при многократном повторении неизбежно приводят к усталости, требующей длительного восстановления организма. Асаны йоги – это еще и тренинг концентрации, состояния внимания и духовных перемен.

Книги знаменитых мастеров йоги – асаны для здоровья и гармонии тела и духа

Особое внимание в практике йоги уделяется дыханию. Правильное дыхание стимулирует работу сердца, внутренние органы в необходимом количестве снабжаются кислородом, а двуокись углерода и другие метаболиты без остатка выводятся из организма. Йога не ставит задач истощения организма, когда при выполнении большого числа упражнений человек падает от усталости. Выполнение основных асан йоги дает максимальный эффект для здоровья и мышечного тонуса.

На самом деле, каждая асана представляет собой положение тела, принятое для сохранения неподвижного состояния. Выполнять их, как говорится в описании асан йоги, следует медленно и созерцательно, в осознанном сочетании с глубоким брюшным дыханием. Каждая асана состоит из трех стадий: принятие позы, ее сохранение и выход из позы. Настоящая работа основных асаны йоги происходит, когда йог сохраняет принятое положение тела. Сохраняя позу, необходимо оставаться спокойными, дышать глубоко и медленно, концентрируя и очищая свое сознание. Гуру йоги, достигшие в своей духовной практике наивысшего мастерства, остаются неподвижными в течение нескольких часов.

Основные асаны йоги – описание асаны Савасаны

Из огромного количества существующих в практике йоги асан выделяют 84 наиболее важных, однако для поддержания и сохранения здоровья достаточно выполнять примерно два десятка асан, оказывающих терапевтический эффект на организм в целом. При желании все асаны йоги, инструкции и рекомендации к ним можно найти в книгах мастеров йоги и в любом методическом пособии.

Приведу в качестве примера классическую асану Савасану. Ее часто называют «мертная» поза, и это типичное положение тела для расслабления. Савасану принимают перед началом каждого комплекса, между асанами, и при завершающем расслаблении. Тело должно быть симметрично, поскольку именно симметрия обеспечивает безукоризненное пространство для расслабления всех частей тела. Заняв положение этой одной из основных асан йоги, дышите глубоко, ритмично и медленно, выпячивая и втягивая живот. С каждым вдохом все более погружайтесь в состояние расслабления. Чувствуйте, как ваш живот увеличивается, вспухает и опадает. В этом время происходит много важных физиологических изменений. Снижается растрачивание энергии тела, устраняются напряжение и стрессовое состояние, уменьшается потоотделение, замедляется пульс. Все  системы организма релаксируются.