Подготовка и выполнение упражнений йоги дома для начинающих

Хотите заниматься йогой, но не знаете, с чего начать? В таком случае эта статья станет Вашим лучшим помощником. В ней мы расскажем о том, как правильно подойти к тренировкам и приведем несколько простых упражнений йогой дома для начинающих тренировки.

Подготовка для занятия йогой дома для начинающих обучение

Как известно, успешность каждого нового дела во многом предопределяется тем, насколько грамотно произведена подготовка к нему. Когда речь заходит о йоге, это правило становится как нельзя более актуальным. Вы можете иметь в своем распоряжении лучшие упражнения йогой дома для начинающих, но если подготовка к занятиям произведена неверно, рассчитывать на успех будет крайне сложно.

Что же именно нужно знать, для того, чтобы подойти к тренировкам во всеоружии:

• Одежда для йоги должна быть комфортной. Важно, чтобы она не сковывала движений во время выполнения упражнений. Для занятий йогой дома для начинающих лучше всего подойдет та одежда, которая обычно используется для фитнеса (легинсы и майка). Что касается обуви, то от нее нужно отказаться. В большинстве случаев йогой занимаются босиком.
• Для тренировок лучше всего приобрести специальный мат. При отсутствии такового начинать занятия йогой дома для начинающих можно на обычном коврике.
• В преддверии тренировок лучше всего отказаться от еды. Занятия советуют начинать на пустой желудок.
• Для начинающих занятий йогой дома лучше всего использовать специальные видеоуроки. В них наглядно демонстрируются схемы выполнения различных асан, что исключает возможность допущения новичками серьезных технических ошибок.
• В день, когда выполняется тренировка, необходимо избегать серьезных физических нагрузок. Ходить на массаж также не рекомендуется.

Три простых упражнения йогой дома для начинающих

Среди всего разнообразия упражнений йогой дома для начинающих, самыми легкими считаются следующие:

1. Поза горы. Станьте прямо, сведя ноги вместе и опустив руки по бокам (прислонив их ладонями к телу). Стопы должны располагаться рядом, большие пальцы ног, пятки и щиколотки – соприкасаться. Вытяните шею и смотрите перед собой.
2. Поза Ребенка. Выполняйте это упражнение тренировки йоги дома для начинающих в начале тренировок, после их завершения или тогда, когда Вам нужен отдых. Станьте на колени. Опустите ягодицы на пятки (большие пальцы ног должны быть прислонены друг к другу). На выдох наклонитесь вперед, пытаясь дотронуться лбом к полу. При этом нужно расширять область крестца. Плечи опустите вниз. Руки держите ладонями вверх, вытянув их вдоль тела.
3. Поза дерева. Это – более сложное упражнение занятий йогой дома для начинающих. Примите позу скалы. Переместите вес на правую ногу. Поднимите левую ногу. Дотроньтесь подошвой левой стопы до внутренней части правого бедра. Сложите руки как для молитвы. &1

Смотреть на видео простые упражнения йоги для занятий дома