Полезная медитация Трансформация гнева

Существует ряд позитивных медитаций, удивительно полезных в повседневной жизни. Что делать, если негативные эмоции берут над вами верх, если не вы управляете своим гневом, а гнев управляет вами? Гнев нельзя подавлять, сдерживать, но и выплескивать на других нельзя. Его необходимо сжигать, освобождаться от него, ибо это тот невидимый враг, который медленно вас убивает. Простая и мощная медитация Трансформация гнева поможет вам самостоятельно в домашних условиях освободиться от влияния гнева.

Сила мощной медитации на трансформацию Гнева

Займите удобную позу. Она должна быть достаточно комфортна, чтобы вы могли расслабить все мышцы тела. Вы в состоянии глубокого расслабления и в то же время в состоянии бодрствования. Ваша спина прямая, а ноги плотно прижаты к поверхности, на которой вы сидите. Глаза закрыты, плечи на одном уровне, руки лежат на коленях. Совершая дома медитацию Трансформация гнева, сосредоточьтесь на дыхании. Сосчитайте 10 выдохов и вдохов и вспомните ситуацию, когда вы находились в состоянии гнева. Вернитесь в это состояние, воспроизведите его мысленно в подробностях, снова переживите гнев тех мгновений. Теперь начинайте с ним работать, усилием воли и с помощью навыка визуализации, трансформируя отрицательную эмоцию в положительную.

Смотреть видео красивую медитацию трансформации