Помогает ли медитации на все случаи жизни

Прежде чем сказать о том, помогает ли медитация людям, практикующим те или иные техники релаксации, и ставящие перед собой определенные задачи, думаю, не лишне поговорить о том, как именно проводятся занятия, насколько качественно выполняются сильные медитации на все случаи жизни, производимые самостоятельно в домашних условиях. К примеру, правильно ли производится выбор места для практики, как идет подготовка к медитации, и как потом индивид проводит занятие.

Учение в медитации – выбор места для практики саморазвития

Существуют разные виды и техники медитации. В современном обществе очень популярны релакс-медитации, и они действительно полезны в практическом смысле и дают хорошие результаты. Можно сказать, что релаксирующие медитации годятся на все случаи жизни. Но, мы поговорим о другом виде и учении медитации, который требует намного больших усилий – о медитации осознанности.

Практиковать осознанность можно везде. Лишь в самом начале знакомства с учением медитации осознания окружающего мира и собственной жизни, для освоения этой техники вам понадобится спокойное пространство, уединенное, защищенное от внешних воздействий. Предпочтительно, конечно, медитацию осознанности начинать в специально оборудованных аудиториях с инструктором. Либо в домашних условиях, сидя на подушке или на стуле в тишине и мышечной расслабленности. Но, всего несколько занятий дадут вам психологическую устойчивость, и вы сможете продолжать практику в любом месте. Ни шум, ни какие-либо иные воздействия не принесут вам дискомфорта.

Мое мнение, отличным вариантом для медитации осознанности являются вестибюли, конгресс-холлы, залы ожидания, переходы, зоны отдыха, городские скверы и парки. Однако если выбора у вас нет, начинайте самостоятельную медитацию на все случаи жизни прямо там, где вы находитесь.

Осознанные медитации на все случаи жизни – как проводить практику

Сядьте на подготовленное место, примите удобную для себя позу. Убедитесь в том, что у вас действительно есть 10-15 минут свободного времени. Расслабьте мышцы тела, успокойте дыхание. Дышите ровно и глубоко, ибо поверхностное дыхание не позволит вам сосредоточиться.

Скажите себе о намерении быть «здесь и сейчас». Важно понимать, что именно вы делаете в медитации осознанности. Учение медитации осознанности не призывает вас остановить мышление, успокоить эмоции, развивать новые концепции или способности. Медитация осознанности существует не для того, чтобы отдохнуть и приятно провести время в переживаниях позитивного опыта. Все, для чего существуют домашние медитации на все случаи жизни – научить человека осознать настоящий момент. Для чего это нужно? Для того чтобы человек замедлил свой сумасшедший бег, чтобы ненадолго остановился, чтобы смог увидеть существующую вокруг реальность. Чтобы его новый шаг был верным. Всего один верный шаг – это лучшее, что вы можете сделать в каждый настоящий момент.

Смотреть на видео медитацию на все случаи жизни