Позы хатха йоги для начинающих тренировки

В нынешнем мегаполисе мы совершенно перестали чувствовать и ощущать свое тело. Куда-то бежим, одновременно разговариваем, не можем сесть и просто помолчать. Чтобы снова обрести свое “я”, неплохо было бы уточнить у себя: “Что я могу дать людям и миру”?, кардинально поменяться. Сбалансировать энергетические потоки внутри организма, повысить тонус, преобразовать тело помогут позы хатха йоги. Сегодняшнее западное население интересует конкретика: сколько всего бывает поз, как их должно практиковать, какие эмоции вызываются при этом. Философское учение хатха йоги не анализирует с  щепетильностью такие вопросы. Основное задание – использовать те позы, и в таком количестве и соотношении, которые способствуют самоосязанию.

Поз хатха йоги, в среднем, около семи-восьми десятков. Исполнять их все и сразу не рекомендуется. В наименовании поз главное – не то, как они называются и пишутся, а как их следует правильно произносить. Не обнаружено уникального списка поз хатха йоги. Запрещать экспериментировать с позами йоги начинающим упражения нельзя, да, и не правильно. В йоге позы – это, так называемые, асаны (динамические и статические). Изучив и приняв для себя определенные позы, можно двигаться по нарастающей прямой, пробовать сочетать их (при необходимости). Сложным элементом асан хатха йоги, наверное, “разговор” с телом. Следует прислушиваться и стараться понимать его, тогда организм сам “скажет”, в каком он состоянии и что лучше делать именно сейчас.

Комплекс асан хатха йоги для начинающих

Прикоснуться к йоге может каждый, кто ищет и задумывается. С чего начать? Что сделать? Куда идти и кого искать? Безусловно, начинать занятия лучше под руководством и контролем учителя. Он подскажет, направит, раскроет возможности желающего практиковать. Познавать йогу лучше в маленьких группах.

Комплекс основных асан хатха йоги для начинающих подбирается индивидуально с учетом физического состояния ученика. Каждая из асан избирательно воздействует на нервную систему, мышечную ткань и другие органы. Больший эффект от занятий достигается когда позы принимаются в определенной четкой последовательности. Все асаны хатха йоги хороши сами по себе. Их механизм влияния еще окончательно не выяснен. Исследователи предполагают, что главную роль играют нервные импульсы, благодаря им происходит напряжение или расслабление зон головного мозга, связанных с функциями органов тела.

Последовательность асан хатха йоги составляется так, чтобы были задействованы все мельчайшие клеточки организма. Именно поэтому асаны практикуются длительно. Некоторые позы (перевернутые, скрученные) не используют при определенных заболеваниях (гипертония, глаукома).

Смотреть на видео упражнения и позы хатха йоги для начинающих