Практический тренинг релаксации

Тренинг релаксации и холотропного дыхания в Москве в корне отличается от популярных «обычных» способов релаксации, к которым можно отнести, например, просмотр любимого кинофильма с целью временного ухода от сложных вопросов, или успокаивающая прогулка перед сном.

Психотерапевт с легкостью даст определение практическому тренингу релаксации человека, как регулярной практики определенных техник релаксации, конкретных групп релаксационных упражнений. Как правило, упомянутые упражнения включают в себя технику глубокого дыхания (так называемый дыхание тренинг), мышечную релаксацию и прикладные техники визуализации. Данные методики имеют высокую эффективность, когда необходимо глубокое расслабление, высвобождение мышечного напряжения, накапливающегося в теле за периоды сильного и длительного стресса.

На лучшем тренинге релаксации участники неожиданно для себя обнаруживают, что отступает томительное чувство страха, уходит тревога, мрачные мысли рассеиваются, как туман после восхода солнца. За счет чего это происходит? За счет расслабления. Дело в том, что когда тело полностью расслабленно, чувство страха и беспокойства уходит.

В состоянии релаксации происходят не только позитивные психологические изменения, меняется и картина физического состояния организма. Приходит в норму кровяное давление, нормализуется сердечный ритм, уравновешивается дыхание, уходит сильное мышечное напряжение, скорость обмена веществ, потребление кислорода и электропроводность кожи понижаются. Наряду с этим, частота альфа-волн головного мозга, ассоциирующихся с ощущением спокойствия и умиротворения, увеличивается.

Это гармоничное состояние организма противоположно тем реакциям, которые продуцируются тревожностью и чувством страха.

Главную мысль тренинга релаксации и семинары холотропного дыхания тела человека можно определить так:

Глубокое расслабление и тревога физиологически несовместимы.

Практика релаксации – это прекрасный современный терапевтический прием, направленный на избавление от вредных привычек, кроме этого, релаксация используется в комплексном лечении фобий, хронической агрессии и состояний тревоги.

Если вы осознанно приходите к мысли о систематических занятиях с использованием методик релаксации, рекомендуем вам обратиться к психологу или психотерапевту, специализирующемуся в данной области, или посетить групповые тренинги дыхания, проводимые тренером-психологом.