Правила и запреты при тренировках йоги при грыже позвоночника

Можно ли заниматься йогой при грыже позвоночника? Данный вопрос интересует многих людей, страдающих от проблем опорно-двигательного аппарата. Отвечая на него большинство специалистов проявляет удивительное единогласие. Все они с уверенностью утверждают, что йога при межпозвоночной грыже не только разрешена, но и чрезвычайно полезна. Главное – подобрать правильные упражнения и избегать чрезмерных нагрузок.

По своей сути йога является уникальным средством по корректировке человеческого организма. Она способствует возобновлению внутреннего баланса, помогая предупредить и устранить множество опасных заболеваний, в числе которых – и грыжа позвоночника. Благодаря йоге укрепляются различные группы мышц. Это обеспечивает более равномерное распределение нагрузок и помогает снятию напряжения с позвоночника, являющегося одной из главных причин возникновения грыжи. Тем не мене, людям с проблемами опорно-двигательного аппарата нужно быть предельно осторожными. Они обязаны помнить о том, что йога при грыже позвоночника эффективна только в том случае, если для занятий применяется специальный комплекс упражнений. Перед тем, как приступать к тренировкам, рекомендуется найти квалифицированного инструктора. Он разработает индивидуальный план упражнений, сделав йогу при межпозвоночной грыже позвоночника безопасной и эффективной.

Рекомендации при занятий йогой при поясничной грыже

Йога при грыже позвоночника имеет множество нюансов. Она требует максимально аккуратного исполнения ассан и не приемлет чрезмерных нагрузок. Для того, чтобы йога при поясничной грыже не навредила человеку, ему нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Избегать наклонов вперед. В положении стоя, с прямыми коленями можно наклонятся не более, чем на 90 градусов. Выполнение сидячих поз с наклонами вперед запрещается вовсе.
• Следить за тем, чтобы во время выполнения ассан спина была ровной и не округлялась.
• Скручивающие позы выполнять с органичным диапазоном, с предельной аккуратностью и очень плавно.
• Если какое либо упражнение вызывает болевые ощущения, его нужно тут же прекратить.

Позы йоги, запрещенные при  лечении межпозвоночной грыже позвоночника

Некоторые позы йоги при грыже выполнять запрещается. Речь идет, в первую очередь, о тех ассанах, вхождение в которые предполагает выгибание спины колесом. Упражнения, вызывающие боль, онемение или покалывание в теле, как упоминалось выше, также под запретом.

К числу поз йоги, неразрешенных при поясничной грыже, относятся такие, как:

• Бхарадваджасана
• Упавший Конасана
• Баласана (Поза Ребенка)
• Пашчимоттанасана
• Бхуджангасана (Поза Кобры)
• Дханурасана (Поза Лука)
• Уттанасана
• Празарита Падоттанасана
• Маричиасана I
• Пасчимоттанасана. &1

Смотреть на видео упражнения йоги для лечения грыжи позвоночника