Проведение программы релаксации в Москве

Релаксация – чудесный метод снятия усталости и напряжения в городе Москве. В конце дня, когда напряжение достигает своего максимума, и возникает острая необходимость в отдыхе, проведение медитаций показано дома в спокойной атмосфере, под звуки нежной мелодии и под расслабляющее действие визуализаций. Релаксация может быть нервно-мышечной, или эмоционально-волевой. Каждая методика полного расслабления имеет свои особенности и рекомендации.

Рекомендации психолога по практике релаксации

• По мере знакомства и углубления в практику релаксации, необходимо уделять внимание накоплению практического опыта. Не забывайте, что упражнения по расслаблению нужно осуществлять постепенно. Не бросайтесь от одного упражнения к другому. Спешка здесь совершенно неуместна. Поспешив, вы рискуете исказить результат воздействия медитаций.
• Одно из главных правил искусства расслабления тела человека – фиксация внимания на процессе. Если в голову приходят посторонние суетные мысли, волевым усилием пресекайте их. Сосредоточьтесь на главном.
• И, конечно, психологи, занимающиеся методиками релаксации, советуют выполнять упражнения с закрытыми глазами. Однако при этом не нужно сильно сжимать и напрягать веки. Достаточно просто прикрыть глаза и быть в расслабленном состоянии.
• Другим принципом успешной самостоятельной релаксации можно назвать терпение. Это действительно добродетель, ведь лишь в терпении и упорстве мы достигаем желаемых результатов. Мускульное расслабление обычно удается человеку легко. Но вот достичь расслабления психического, и в течение нужного времени удерживать внимание на главном, не допуская посторонних мыслей, непросто. Проявив терпение и внимание при проведении сеанса медитации, вы поистине будете вознаграждены.

Релаксация в Москве и области

• Проводя релаксацию, не забывайте сознательно контролировать себя, отслеживать приходящие мысли и чувства, которые вы испытываете. Ваше психическое состояние будет изменяться по мере того, насколько глубоко вы научитесь погружаться в состояние расслабления.
• Главной целью релаксационной практики является полное расслабление, что, конечно, положительно влияет на физическое состояние и психику занимающегося. Мышечное напряжение снижается, при этом значительно повышается работоспособность. В процессе самостоятельной релаксации вы можете пережить уникальное состояние «мысленной пустоты». Этот разрыв мыслительных связей с окружающим миром дает необходимый отдых уму.

Современный мир напряжен, мы постоянно слышим о каких-то несчастьях, глобальных проблемах, войнах, катастрофах. Информация негативного характера изливается на нас широким потоком, мы переживаем стрессовые воздействия буквально каждый день,  с раннего утра до поздней ночи. Кроме того, личная ответственность накладывает свой отпечаток и подливает масла в огонь, добавляя нам стрессовых переживаний.

Мы привыкли к психическому и мышечному напряжению, и уже воспринимаем его как естественное состояние. Но, это так называемое «естественное состояние» наносит нашему здоровью огромный урон! Давайте будем помнить о самостоятельных способах релаксации! Проведение релаксации на тренинга в городе Москве дает нам возможность самостоятельно регулировать свое состояние, отслеживать внимание, расслаблять тело, а, при необходимости – мобилизовать свои психофизические ресурсы. Проводя самостоятельно релаксацию или на индивидуальных занятиях с тренером, не забывайте о советах психолога.