Рекомендации для занятий йогой при остеохондрозе и предостережения

Насколько эффективна йога при остеохондрозе? Можно ли способами регулярной практики избавиться от болей в спине, вернув себе радость полноценной жизни? Эти вопросы сегодня актуальны как никогда. Согласно последним данным от остеохондроза страдает от 26 до 32 процентов взрослого населения. Данное заболевание постоянно молодеет. Если раньше остеохондроз волновал людей среднего и преклонного возраста, то сегодня он поражает даже двадцатилетних. Причина таких неприятных тенденций кроется в малоподвижном образе жизни и нарушении обмена веществ, ведущем к недостаточному кровоснабжению. Только устранив влияние этих негативных факторов, люди могут рассчитывать на эффективную борьбу с патологией.

С данной точки зрения йога при остеохондрозе является одним из самых лучших способов достичь желаемого. Она не только укрепляет позвоночник и мышцы спины, но и нормализует обмен веществ, активизируя кровоснабжение. Это позволяет эффективно бороться с болезнью, существенно снижая риск возникновения опасных осложнений.

Лечение йогой при остеохондрозе так же эффективна, как и обычная лечебная гимнастика. Однако в ней используются более тонкие и надежные методы терапии, которые оказывают комплексное воздействие на весь организм. Благодаря этому человек получает возможность не только побороть остеохондроз, но и улучшить работу других органов и систем, гарантировав себе хорошее физическое и психологическое самочувствие.

Йога при остеохондрозе поясничного и грудного отдела

В зависимости от места локализации заболевания, для лечения могут быть использованы различные асаны. Йога при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должна включать в себя и статическую и динамическую нагрузку. Для ослабления мышечного спазма можно использовать неглубокие наклоны стоя (для начинающих – опираясь на спинку стула). Рекомендованы такие асаны, как Собака мордой вниз и Шавасана – поза расслабления. Кроме этого, стоит включить в практику упражнения лежа на животе.

Йога при остеохондрозе поясничного-крестцового отдела позвоночника также имеет свои особенности. У нее есть очень много противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться до того, как приступать к тренировкам. Хорошие результаты дает так называемый комплекс «Крокодил». Он укрепляет мускулатуру, восстанавливает кровообращение и ослабляет боль.

Некоторые особенности упражнений йоги при остеохондрозе

Приступать к занятиям йогой при остеохондрозе грудного отдела нужно только после медицинского обследования и точной постановки диагноза. Лучше всего тренироваться по индивидуальной, разработанной квалифицированным инструктором программе. Занимаясь йогой при поясничном остеохондрозе, важно избегать резких движений. Все упражнения должны выполняться плавно, без перенапряжения. Если тренировки причиняют человеку боль, их нужно прекратить или снизить нагрузку. Приступать занятиям можно только в период рецессии. Выполнять асаны во время обострения болезни не желательно, особенно если речь идет об остеохондрозе шейного отдела позвоночника. &1

Смотреть на видео упражнения йоги при остеохондрозе