Руководство по занятиям самостоятельной медитацией

Духовные медитационные практики пришли к нам из глубины веков. Как в древности, так и сегодня цель медитации – направление сил на развитие дремлющих способностей человека и на его духовный рост. Современные центры медитации предоставляют практикам возможность в состоянии медитации вступить в союз со своим внутренним «Я». Эта связь помогает расширить сознание, и соединиться со вселенским источником света и мудрости. Занятия медитацией в центре развития, даруют человеку понимание себя целостного. Именно это является главной задачей современной психологии и психотерапии – обретение целостности личности.

Самостоятельные занятия медитацией – бесплатные онлайн центры

Медитация дает множество преимуществ. Регулярно медитируя, вы укрепляете свое физическое и психическое здоровье, снижается уровень стресса, уравновешиваются эмоции, обостряется интуиция. Если вы только начинаете медитировать, вам, вероятно, понадобится настоящее руководство по медитации, которое вы можете скачать бесплатно в формате видео и аудио файлов на любом из сайтов центров медитации. Кроме того, можно бесплатно и без регистрации слушать онлайн музыку для медитативных и релаксационных практик.

Возможно ли, что медитация делает человека интровертным, лишая его живого интереса к повседневной жизни? Нет, я могу точно сказать, что это не так. Придя в состояние равновесия, вы обнаружите, что медитация и повседневные дела могут не мешать друг другу. Регулярные самостоятельные занятия медитацией укрепят вашу волю и веру в успех, что непременно повлияет на качество жизни.

Что такое центры самореализации – руководство по медитации

Медитацию можно охарактеризовать как упражнения для ума, которые влияют на физиологию практика. Овладение собственным вниманием, обретение контроля над своими мыслями, чувствами, эмоциями, умение концентрироваться и принимать решения, а не быть жертвой обстоятельств – вот в чем заключается главный смысл лучших занятий медитацией.

Существуют разные теории, объясняющие и саму суть медитации, и то, как нужно медитировать. Независимо от типа и техники медитации, применяются такие приемы: раскрытие сознания и концентрация внимания.

Раскрытие сознания требует безоценочного отношения ко всему происходящему, к внутренним и внешним раздражителям и стимулам. Поместите объект в центр комнаты, расположив его примерно на уровне талии. Смотрите на него в течение пяти секунд, не обращая внимания на другие раздражители, целиком игнорируя их, и концентрируя внимание исключительно на объекте. Вы обычно делаете так, когда слушаете человека, смотрите на него, фокусируясь на его облике и голосе. Все остальные предметы, звуки, раздражители становятся фоном. То же происходит с человеком и во время бесплатных занятий медитацией.

Читая мою статью, как руководство по медитации, вы слышите свой внутренний голос, повторяющий написанные фразы, в то время как все другие звуки остаются лишь фоном и, хоть и несут определенную информационную нагрузку, но не влияют явно на состояние вашего сознания. Поэтому концентрация внимания в занятиях медитацией в домашних условиях сходна с сосредоточением на объекте и игнорированием фона. А для раскрытия сознания необходимо стереть границы между объектом и фоном.

Слушать на видео простую медитацию для начинающих занятия