С чего начать занятия Кундалини йогой для начинающих

Кундалини йога для начинающих – это настоящая находка для тех, кто хочет взять под контроль свою эмоциональную жизнь и научиться управлять внутренней энергией. Эта уникальная практика помогает людям развить особую чувствительность, способную принести огромную пользу в различных областях жизни. При помощи кундалини йоги для начинающих занятия человек учится распознавать малейшие внутренние колебания и направлять энергию в правильное русло. Он получает возможность грамотно распределять собственные силы, преуспевая во всех своих начинаниях, на что бы они ни были направлены – творчество, работу, хозяйство или личную жизнь.

Особенности кундалини йоги для начинающих занятия

Почему кундалини йога рекомендуется для начинающих самостоятельные упражнения? На самом деле, данная практика не относится к техникам начального уровня. Однако она имеет одно важное преимущество, которое привлекает новичков. Все дело в том, что кундалини йога является универсальной. Для того, чтобы заниматься ею, не обязательно иметь огромную практику. От людей не требуется особая гибкость или растяжка. Достаточно иметь желание тренироваться и проявлять максимальную самоотдачу. Даже если человек  будет наклоняться только на пару сантиметров, он все равно сможет ощущать позитивные изменения, избавляясь от стрессов и обретая внутреннюю гармонию.

Однако универсальность – это далеко не все, что делает кундалини йогу привлекательной для начинающих домашние тренировки. Не менее важно и то, что данная практика дает очень быстрые и эффективные результаты.  Вдобавок ко всему, благодаря наличию четкого плана практики, без особых вариаций, кундалини йогой для начинающих можно заниматься дома. Достаточно провести несколько тренировок под руководством тренера, которые дадут необходимую базу знаний. После этого весь комплекс упражнений йогой для начинающих заниматься можно будет выполнять самостоятельно.

Простые упражнения кундалини йогой для начинающих тренироваться

Каждый урок кундалини йоги проводится по четкой схеме. Она выглядит следующим образом: подготовка (настрой при помощи мантр) – крии – релаксация (специальные асаны для расслабления) – пение мантр. Нарушать этот порядок не рекомендуется. Однако перед тем, как приступать к тренировкам, новичкам стоит освоить некоторые асаны. Сделать это позволят следующие простые упражнения йогой для начинающих заниматься Кундалини:

1. Пашчимоттанасана. Она помогает уменьшить жировые отложения в зоне живота. Для ее выполнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги и наклониться вперед. Большие пальцы ног необходимо захватить руками. При этом голова должна быть прислонена к коленям. Важно чтобы руки не напрягались. Это упражнение йогой для начинающих самостоятельные занятия требует задержания дыхания на выдохе.
2. Сурья намаскар. При выполнении этого легкого упражнения йогой для начинающих самостоятельные тренировки раскрывается сердечная чакра. Вначале делается вдох, и выпрямленные руки поднимаются вверх. Далее голова вместе с руками отводится назад. При этом туловище нагибается назад как при упражнении «мостик». Движения должны быть очень плавными. На вдохе нужно выполнить наклон вперед.