Самостоятельная медитация Шаматха

Чтобы практиковать развитие состояния Шаматха, необходимо иметь некий объект, не воображаемый, а конкретный, т.е. физический. Священные тексты сообщают, что Будда Шакьямуни – наилучший объект медитации Шаматха. Рассмотрите объект медитации и запомните его во всех подробностях. Возьмите четкое изображение Будды – рисунок, вышивку, статуэтку и т.д. Я рекомендую в дальнейшей практике медитации, видео можно смотреть когда угодно и совершенно бесплатно, не менять однажды выбранный вами объект.

Медитация Шаматха – ментальный Будда реальное присутствие

Визуализируя объект, старайтесь воссоздать живой образ Будды – примите его, ощутите его, сделайте светящимся и устойчивым. Смотрите, как от Будды исходит мерцающий свет. Если новичок в практике медитации Шаматха, вам будет непросто создать подобный образ. Но, все приходит с опытом.

Итак, самостоятельная медитация Шаматха начинается с простых тренинговых упражнений для ума: внимательно посмотрите на изображение Будды, а затем закройте глаза и представьте его себе во всех деталях. В эти мгновения ум производит строго регламентированные действия: ищет изображение, находит, видит, закрепляется в этом видении. Сильная медитация Шаматха, таким образом, делится на 4 этапа: поиск, реальное видение объекта, удержание в уме и, собственно, состояние медитации – удержание объекта в расслабленном состоянии.

Смотрите на визуализацию сияющего Будды, это суть живой Будда, и источает он не свет, а сострадание и любовь. Ощущать нисходящую на вас любовь – вот что принципиально важно для каждого человека. Ощутите атмосферу любви и доброжелательности. Важный момент: концентрируйтесь на ментальном, а не на чувственном образе, смотрите на Будду внутренним зрением. Когда все омрачения ума исчезнут, в медитации Шаматха вы сумеете рассмотреть Будду, его присутствие, потому что в действительности это не абстрактное видение.

Самостоятельная медитация – бесплатное видео

Медитировать хорошо при рассеянном свете, посмотрите на изображение, потом, не закрывая глаз, восстановите его в уме, после чего медленно и спокойно начинайте работать с ментальным изображением. Сразу увидеть ясное ментальное изображение трудно, это нормально, и тут нечего стесняться. С регулярной практикой ум успокоится, и вы сможете видеть четко. Длительность упражнений не должна превосходить 5 минут, не следует допускать, чтобы вместо Будды появлялись иные образы. А также недопустимы какие-либо трансформации Будды. В процессе медитации, если она проходит неправильно, возможны какие угодно галлюцинации, и этого следует избегать.

Видео медитация Шаматха успокаивает ум, но к ней необходимо заранее подготовиться. Осуществите дыхательную медитацию, произнесите мантры (например, Ом Мани Падме Хум), спокойно рассмотрите изображение Будды. Очень хорошо перед медитационной практикой зажечь благовония.

Слушать на видео о медитации Шаматха