Сильная релаксация для снятия нервного напряжения

Домашняя релаксация для снятия нервного напряжения способствует сбросу стрессов, неврозов, сглаживанию пограничных эмоциональных состояний, которые характеризуются проявлениями апатии, либо напротив, повышенной раздражительности или агрессивности. Переживание негативных эмоций, неосознанная тревожность, депрессивные состояния – этого можно избежать или свести к минимуму, используя психологические средства предупреждения подобных состояний. Одним из признанных, наиболее эффективных методов борьбы со стрессами являются приемы релаксации напряжений.

Самостоятельная релаксация это чудесная методика для снятия напряжения

Полное глубокое расслабление, снижение тонуса после напряженной умственной, либо физической деятельности – вот суть релаксации напряжений. Успокоение и расслабление – это первый, и очень важный шаг к хорошему настроению, положительным эмоциям, а, следовательно, к моральному и физическому здоровью человека и полноценным отношениям с окружающими. Релаксация противоположна физической деятельности, но, как важно одно, так равное значение имеет и второе, ибо это – комплементарные факторы.

Релаксация может быть непроизвольной (состояние сна) и произвольной, достигнутой в результате практики особых психофизиологических техник. Желая снять нервное напряжение, мы принимаем спокойную позу, представляем в своем воображении место, где мы хотели бы оказаться, и где нам легко и спокойно, расслабляем мышцы и погружаемся в состояние релаксации. Глубокая мышечная релаксация является одним из приемов аутогенной тренировки. Она может быть полной, когда весь организм погружается в состояние покоя, а может быть и частичной, когда мы расслабляем отдельные части тела, прибегая к специальным упражнениям.

Домашняя релаксация напряжений – как снять зажимы

Существует неисчислимое множество сочетаний разнообразных телесных зажимов. Понаблюдав за собой, вы непременно обнаружите и у себя, если не ряд зажимов, то один-два точно. Имеет смысл заняться ими специально. Научиться руководить своим телом – значит, уметь контролировать свои переживания, уметь управлять своими эмоциями.

Релаксация для снятия нервного напряжения не имеет побочных действий и не вызывает зависимости, чего не скажешь о лекарственных препаратах и алкоголе. Есть определенные условия и приемы для правильной релаксации напряжений – нервных и мышечных. Их соблюдение обязательно для получения желаемого расслабления и долгожданного альянса души и тела. К примеру, мягкий приглушенный свет и красивая спокойная мелодия относятся к традиционным приемам релаксации. Сегодня огромное число людей оторваны от природы, от неиссякаемого источника жизненных сил и вдохновения. Но, если вы не имеете связи с природой, где, по-вашему, вы будете черпать энергию, откуда получите помощь и защиту? Делая комплексы упражнений для быстрой и полной релаксации, чтобы снять напряжение, выбирайте   звуки природы – шум летнего дождя, голоса леса или морской прибой.

Релаксация для снятия нервного напряжения на дыхании

Давно существуют и широко применяются приемы релаксации напряжений на дыхании. Дыхание – это рычаг, помогающий эффективно влиять на тонус мышц и центры мозга, связанные с эмоциональностью. Медленное глубокое дыхание, в процессе которого задействованы мышцы живота, снижают возбудимость нервных центров, что благоприятствует мышечному расслаблению. В то время как поверхностное грудное дыхание обеспечивает психическую напряженность, гарантируя тем самым высокий уровень активности организма.

Слушать на видео музыку для релаксации и снятия нервного напряжения