Силовая йога упражнения для начинающих

Силовая йога – это активный атлетический вид йоги, в котором ключевое внимание уделяется работе с телом. Данная методика направлена на развитие гибкости, выравнивание мышечного баланса и увеличение выносливости организма. В отличие от традиционных видов древнеиндийской практики, в которых все упражнения выполняются в спокойном размеренном темпе, силовая йога состоит из активных и динамичных тренировок.  Она связана с серьезными нагрузками и требует от человека определенного уровня физической подготовки.

Силовая йога: крепкое тело и здоровый дух

Силовая йога во многом напоминает аэробные тренировки. Она, как и большинство современных разновидностей древнеиндийской практики, дистанцируется от вопросов веры, религии и духовного просветления, сосредотачивая свое внимание на физическом совершенствовании человека. Данная методика начала применятся только в конце двадцатого века. Она была разработана американкой Берилл Бендер Берч.

Основой для силовой йоги стала Аштана Виньянса йога. Обе эти практики предполагают высокий темп тренировок и серьезную аэробную нагрузку. Единственное отличие между ними заключается в том, что в силовой йоге гораздо больше внимание удаляется физической мощи и наращиванию мышечной массы. Кроме этого, в ней нет четко установленного полрядка выполнения асан, что делает тренировки более свободными и вариативными.

Преимущества занятий силовой йоги

Силовая йога для похудения имеет целый ряд преимуществ. Ее главное достоинство заключается в возможности быстрой утраты избыточного веса.

Занятия Силовой йогой помогают не только сжечь калории (200 ккал за 1 год), но и сформировать мышечную массу, что способствует активизации метаболизма. Это позволяет исключить опасность стремительного набора веса после прекращения тренировок.

Еще одно преимущество силовой йоги – увеличение гибкости и выносливости. Вместе с этим происходит наращивание физической мощи. При всем этом, силовая йога не настолько изнурительна, как другие виды интенсивных тренировок. Она доступна для людей различного возраста, в том числе и для тех, которые имеют определенные физические ограничения (например артрит).

Говоря о достоинствах занятий силовой йогой, не стоит забывать и о том, что они активизируют кровообращение, вентилируют легкие, укрепляют кости, выводят шлаки и токсины и улучшают осанку. Вдобавок ко всему, этот вид тренировок поднимает самооценку, повышает качество сна и позитивно влияет на когнитивные способности человека.

Особенности упражнений для начинающих в силовой йоге

Силовая йога имеет несколько уровней сложности. Занятия для новичков построены таким образом, чтобы позволить практикующим максимально быстро и безболезненно адаптироваться к высокому темпу тренировок.

Упражнения для начинающих в силовой йоге выполняются сериями, в очень быстром темпе. Основной акцент делается на скорости. Это позволяет тренировать выносливость, которая необходима для перехода на следующий уровень. В целом, используемые в силовой йоге упражнения для начинающих очень похожи на обычные силовые тренировки. Они имеют невысокий уровень сложности, что позволяет приступать к занятиям людям разного возраста и различной комплекции. &1

Смотреть на видео упражнения силовой йоги