Система проведения медитации для новичков

Давайте сейчас поговорим с вами о медитации осознанности, о начале этого пути и об отношении к себе в практике осознанности. Чтобы всерьез практиковать осознанность, вы должны знать о нескольких важных условиях. Абсолютная осознанность предусматривает получение практиком истинной информации о самом себе и об окружающем мире. То, как вы относитесь к себе, и то, как вы воспринимаете и используете полученный в медитации опыт – имеет огромное, ключевое значение. Сильная медитация осознанности, вход в медитативное состояние, пребывание в нем и выход из медитации имеет свои правила.

Начало медитация –  путь к себе и миру

Некоторые правила входа в мир медитации осознанности могут показаться чудными и нелепыми, но в действительности это важные принципы в процессе осознания себя и мира. Эти принципы и есть сама суть медитативной практики осознанности, а меркой здесь является результат. Попробуйте осуществлять практику релаксации в соответствии именно с этими правилами!

Правила медитации – вход в целиком осознанную жизнь

1. Правило №1 – безоценочность. Наблюдайте то, что вы переживаете, и таким, какое оно есть. Не делайте различий, не делите на «хорошее» и «плохое», «приятное» и «неприятное», «нужное» и «лишнее».
2. Правило №2 – нестремление. Не мешайте себе, позвольте себе пережить все, что бы ни происходило. Не ставьте цели и не пытайтесь их достигнуть – порой лучшее, что вы можете сделать для себя, не мешать естественному течению жизни, не воздвигать стены, чтобы потом не перелезать через них.
3. Правило №3 – принятие. При выходе из медитации осознанности практик понимает смысл принятия. Принятие вовсе не означает смирение, покорность судьбе, безропотное согласие со всем, что бы с вами ни происходило; это именно принятие, а не отрицание того, как вы чувствуете себя в этот момент. Сначала принятие, а потом – изменения. Перемены придут обязательно, но придут позже.
4. Правило №4 – терпение. Чтобы наступившие изменения проявились в вашей реальности, требуется время. Необходимо снова и снова стараться выполнить то, что должно, настолько правильно, насколько это возможно и получается, не обращая внимания на недовольство и протест от того, что не все выходит безупречно.
5. Правило №5 – доверие. Совершая вход в медитацию, доверяйте себе. Практикуя медитацию осознанности, позвольте своему истинному «Я» вести себя по этому пути, который приведет вас в ваши внутренние пространства.
Решить проблемы, мне помог Денежный амулет, который заколдован так, чтобы постоянно привлекать к ВАМ, удачу и деньги. Внимание: настоящий Талисман Удачи должен изготавливаться и настраивается строго индивидуально, я заказывала его именно здесь!


6. Правило №6 – ум новичка. Развивайте в себе «ум новичка» в противовес пропускной способности «ума эксперта». В уме новичка, открытом для любой информации, в отличие от ума знатока, имеется огромный потенциал, невероятное количество возможностей, что непременно нужно использовать в начале практики медитации.
7. Правило №7 – отпускание. Отпускайте. Воспитывайте в себе эту хорошую способность.  Не надо ничего удерживать. Искусственно удерживая отжившие связи, чувства, переживания и воспоминания, вы лишь культивируете в себе боль и негативные эмоции. Нет необходимости цепляться за прошлое, ибо в действительности существует только «здесь и сейчас».
8. Правило №8 – интерес. Будьте придирчивы к своему опыту, совершая выход из медитации осознания.    Что я чувствую сейчас? Какие мысли сейчас в моей голове? Что сейчас происходит в моем теле?
9. Правило №9 – доброта. Вкладывайте тепло и сострадание в свой ежедневно получаемый опыт. Будьте осознанными к своему опыту – умом и сердцем.

Смотреть на видео начало медитации для начинающих