Упражнения на занятиях фитнес йоги

Забота о своем здоровье, теле и духе учит нас древнейшая восточная практика – йога. Эта философская система подходит абсолютно всем. Она приводит в равновесие тело и разум, открывает для нас новые ощущения. Элементы йоги входят во многие тренировочные программы ведущих спортсменов, тренеров фитнес клубов. Йога доступна для  разных слоев населения.

Фитнес йога –  одно из наиболее молодых и демократичных направлений йога-практики. Возникла она в США и стремительно начала распространятся среди европейцев.

На удивительную способность йоги влиять на физическое и психологическое состояние людей обратили внимание американцы. Со временем появилось новое направление, адаптированное к европейскому взгляду на жизнь – фитнес йога. Это наиболее облегченный вариант классической йоги, соединяющий в себе особый вид растяжки и силовую нагрузку.

Упражнения фитнес йоги для здоровья

Этот вид йоги доступен многим людям. Может заниматься даже неподготовленный человек, особых противопоказаний нет. Упражнения фитнес йоги составляются таким образом, чтобы максимально избежать травм суставов и связок, задействовать каждую группу мышц. Не нужно громоздкого оборудования и всевозможных тренажеров.

Все комплексы упражнений фитнес йоги  выполняются в положениях стоя, сидя и лежа. Для новичков они составляются в облегченном варианте. Основная масса упражнений направлена на растягивание всех групп мышц. Статические позы чередуются с плавными движениями под спокойную расслабляющую музыку с обязательным контролем дыхания. Важна концентрация внимания на работе мускулатуры и внутренних органов. Таким образом,  получается сочетание физической и умственной работы. Обычно на занятиях по фитнес йоге инструкторы не дают перевернутых асан. Для проработки определенного участка тела подбирается набор поз, которые необходимо практиковать.

Следует понимать, что выполнение упражнений фитнес йоги  для начинающих самостоятельные занятия необходимо соразмерять со своим физическим состоянием. Не надо делать все и сразу. Нельзя выполнять сложные позы неподготовленному человеку. Общую нагрузку опытный инструктор распределит постепенно, от менее к более интенсивной. В фитнес йоге (по сравнению с классической школой йоги) больше свободы в выборе подходов к занятиям йогой, нет строгих предписаний, навязывания порядка, требований дисциплины. Чаще всего большинство людей занимаются фитнес йогой для общего оздоровления организма. Помните, что максимум усилий и немножечко терпения наградят вас отличным самочувствием, красивой осанкой, уверенностью в себе и любовью окружающих!

Смотреть на видео руководство по фитнес йоге