Занятия йогой для пожилых людей

Многие современники, услышав о существовании йоги для пожилых людей, выражают искреннее удивление. Наши соотечественники живут под влиянием устойчивых стереотипов, согласно которым в преклонном возрасте стоит избегать физических тренировок. Они считают, что заниматься спортом можно только в молодости, тогда, когда организм полон сил и энергии. Что же касается пенсионеров, то им стоит избегать чрезмерных нагрузок, уходя на заслуженный отдых и наслаждаясь жизнью с ограниченной активностью. Такое глубокое заблуждение наносит неимоверный вред здоровью пожилых людей. Отказываясь от физической активности и игнорируя йогу для пенсионеров, они не только ускоряют процесс старения, но и лишают себя возможности улучшить состояние организма и получить заряд позитивных эмоций.

Причины заняться упражнениями йоги для пожилых людей

Несмотря на заблуждение некоторых людей, преклонный возраст считается едва ли не идеальным временем для знакомства с йогой для пенсионеров. С выходом на пенсию у человека появляется множество свободного времени, которое он может расходовать по своему усмотрению. Это позволяет максимально основательно подойти к изучению йоги для пожилых людей, занимаясь практикой ежедневно и не откладывая тренировки к более подходящему времени.

Еще один фактор, который должен стимулировать пенсионеров к тому, чтобы начать тренировки – это постепенно ухудшающееся состояние здоровья. Старея, организм становится более хрупким и уязвимым к влиянию негативных факторов, что повышает риск развития опасных заболеваний. Снизить эту вероятность можно при помощи бесплатных занятий йоги для пожилых людей. Регулярная практика способствует нормализации артериального давления и улучшению работы нервной системы. Это позволяет снизить риск развития сердечных заболеваний и укрепить сон.

Бесплатная йога для пенсионеров полезна еще и тем, что делает суставы и мышцы более крепкими и гибкими, устраняя боль и придавая человеку легкости в движениях. Вдобавок ко всему, она способствует очищению организма от токсинов и шлаков, нормализует вес, замедляет процессы старения и возвращает пожилым людям былую радость жизни.

Особенности йоги для пожилых людей

Йога для пенсионеров имеет целый ряд особенностей. Она должна быть адаптированной к физическому состоянию и потребностям практикующего. Перед началом тренировок нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Заниматься йогой для пожилых людей стоит под наблюдением опытного инструктора. Он позаботится о том, чтобы все асаны и пранаямы выполнялись правильно, в соответствии с установленными правилами и рекомендациями.

Особое внимание в йоге для пожилых людей должно уделяться стоячим позам. Они укрепляют и растягивают мышцы ног, что позволяет избежать многих возрастных проблем.

Йога для пенсионеров должна также включать наклоны, позволяющие вернуть подвижность позвоночнику. Для их компенсирования необходимо использовать прогибы. Не стоит забывать и о противопоказаниях. К ним относятся сильные скручивания, стойки на голове и асаны, несущие серьезную нагрузку на шею. &1

Смотреть на видео занятия возрастной йогой для пожилых