Занятия на тренировках релаксации

Какие преимущества дают нам тренировки релаксации? Их на самом деле немало, и при обсуждении пользы глубокой релаксации, стоит отметить заметное улучшение работы иммунной системы. Великолепный естественный способ восстановления иммунной системы – глубокий здоровый продолжительный сон, а люди, осуществляющие занятия релаксацией, спят лучше. Глубокий сон активизирует обновление клеток, стимулирует омоложение организма и дает толчок работе иммунной системы.

Тренировки релаксации – релаксационные упражнения

Техника «напряжение-расслабление» является наиболее простым и результативным способом распознавания мышечного напряжения и снятия зажимов и напряжений.  Всякий раз, страдая от напряжения или переживая сильное беспокойство, применяйте в своих занятиях релаксацией технику «напряжение-расслабление» до тех пор, пока не найдете и не снимите напряжение в каждой группе мышц.

К сожалению, многие современные люди годами несут в себе серьезное, а порой и опасное напряжение. Мы двигаемся, много работаем, задействуя различные группы мышц, не придавая этому значения. А между тем в них накапливается излишнее напряжение, проявляясь чувством усталости, изнуренности, бессилия. Подолгу находясь в неподвижной сидячей позе, мы закрепляем в мышцах шеи и плечевого пояса пережиточное напряжение. Когда мы много ходим или подолгу стоим, этот процесс идет в мышцах живота и спины. Самостоятельные тренировки глубокой релаксации помогают снять лишнее напряжение во всех мышечных группах и избавиться от мышечных зажимов.

Самостоятельные занятия релаксацией – еще плюсы техники расслабления

У каждого человека есть индивидуальные привычки, и не все они полезны. Так, кто-то в моменты особого волнения или сосредоточения непроизвольно сжимает губы, напрягает язык или стискивает челюсти, кто-то имеют манеру косить глазами во время чтения. Все это создает неосознанные напряжения, которые значительно влияют на тонус мышц. Примените в своих занятиях метод глубокой мышечной релаксации, и вы почувствуете разницу между обычным состоянием и чувством подлинной бодрости и силы. После самостоятельных тренировок глубокой релаксации вы ощутите легкость в теле без остаточного напряжения.

Слушать на видео Занятия по аутогенной релаксации